Różne eksperymenty oraz życiowe sytuacje dowiodły, że człowiek bez jedzenia jest w stanie wytrzymać kilka dni, a bywało i tak, że nawet kilkanaście. Jednakże nie można powiedzieć tego samego o piciu. Nawadnianie organizmu jest o wiele bardziej konieczne niż dostarczanie mu jedzenia. Bez picia nie jesteśmy w stanie długo wytrzymać. Jednakże należy mieć świadomość, że pewne napoje mogą nam zaszkodzić. Otóż zaleca się picie czystej, niegazowanej wody źródlanej. Prawidłowe nawodnienie organizmu to półtora litra takiej wody dziennie. W upały oczywiście nieco więcej. Czasami bywa to trudne, bo przecież woda nie smakuje tak dobrze jak słodkie napoje. Jednakże owe słodkie napoje są bardzo szkodliwe. Szczególnie biorąc pod uwagę te kolorowe i gazowane. Zawierają one bowiem wiele substancji chemicznych oraz cukru, który powoli rozkłada się w naszym ciele. Toteż zdrowe odżywianie się i picie gazowanych i kolorowych napoi – mija się z celem. Często należy zwracać też uwagę na soki, niby owocowe. W rzeczywistości procent owoców w takim soku jest bardzo niski. Większość w nim konserwantów, aromatów, barwników i cukru.